很多少儿都会选择学拉丁舞，你知道为什么吗？因为学拉丁舞的好处多多。

1、提供身体的灵活性和协调性

和其他的舞种一样，拉丁舞的学习，可以让孩子的身体变得更加灵活，身体的协调性也会不断提高，这些都是得益于拉丁舞的特点，孩子们在拉丁舞的练习中，这些都可以实现。

2、身体的矫正作用

现在的孩子，随着学习压力的增大，驼背的现象于很多，对于这样的孩子，拉丁舞还可以起到良好的矫正作用。孩子们在拉丁舞的学习中，可以让身体的各个部位得到活动和锻炼，让孩子的驼背现象，得到很好的矫正。

3、培养孩子的团队意识

拉丁舞的学习，或者是以后的表演中，都是需要和别人配合的，因此，孩子们在学习拉丁舞的过程中，可以很好地锻炼孩子的团队意识，培养孩子的团结能力。拉丁舞可以给孩子带来的好处还有很多，所以，具备学习条件的孩子，学习拉丁舞吧。

拉丁舞既是一种健身运动，也是一种艺术活动，拉丁舞腿脚的运动，腰胯的扭动，手臂的摆动，可让人全身得到锻炼，优美的音乐，激昂的节奏又能让你抛却烦恼，投入到欢快的艺术天地里，全身心得到轻松。

凡参加过少儿舞蹈培训的学生，气质有明显进步，身体上有很大改变，还能提高他们对音乐的理解和欣赏能力，增强孩子的协调和平衡能力，他们的思维更加敏捷，反映更加灵活，理解更加透彻，精神更加集中。因此学习拉丁舞不但不会影响孩子的学习，反而使他们的学习更好，成绩更优异。

学习拉丁舞对孩子的身体成长有很大的好处，可以避免和纠正孩子弯腰驼背及喜欢抓耳饶肋，咬指甲等一些老毛病，同时可以强身健体，克服不爱运动的不良习惯，避免过度肥胖或瘦弱，增强身体素质。

学习拉丁舞使孩子的精神面貌大为改变，彻底改变了有些孩子不爱说话，孤僻，胆怯的性格，培养了小孩一种自信，自强，坚毅，大胆的性格和一种与人交往及处理事的社交能力。

学习一段时间拉丁舞后有很多的参赛表演机会，而大型的比赛大多在全国各大城市，经常需要孩子离开父母，过短期的集体生活，从而可以培养孩子如何照顾自己，如何照顾舞伴，学会如何面对失败和挫折，使他们有极强的表现欲望，可以让他们在同龄人中更显得大方，与众不同。

作为一个舞者，必须具有很好的韧带软度，很多专业舞者都会每天拉韧带来锻炼柔韧度。虽然拉丁舞对于韧带的要求不是那么高，但是大家也要了解一下关于拉伸韧带的问题。

1、专业舞者拉韧带是需要每天压的，而且一定要坚持下去。

2、如果不是从小就开始练习的话，那就要天天压腿，然后后踢腿，把韧带踢松了。

3、韧带说重要也很重要，说不重要其实也不是很重要。拉韧带其实只是为了让舞者的身体更舒展，这样跳起来就不会太累了，也可以使动作更彻底，优美点。

4、拉韧带虽然也重要，但是刚学拉丁舞没有必要弄的像科班那样，在开始练的时候，不需要太急，拉丁舞最重要的三个要素力量、控制及情绪。只要做到这三点，跳起舞来就看起来会好很多，其实软度和技巧只是起到辅助作用。

很多人在接触拉丁舞的时候会思考，这会成为我为之努力的方向么？我有学拉丁的天赋么？然而取得成就的人也未必就天生贴上“优秀”的标签。天赋决定了你能达到的上限，努力程度决定了你能达到的下限。天赋决定你未来的高度，努力决定你现在的成就。而大部分人都盲目的，不知方向的努力，其实只是原地踏步而已。新学期开始了，只有定下一个长久的目标，然后奋力拼搏，未来才会是你希望的样子。

你认为天赋就是比后天努力的舞者要占优势吗？其实天赋只是成功的其中一种因素，拥有天赋而不努力，同样没有成就。天赋可以用努力弥补，而且还可以看见那些天赋过人的人看不到的事。没错，拥有天赋，也需要找到好的平台。很多时候，平台需要靠自己去争取，正确的选择和方法更重要。找准方向，剩下的交给“努力”！

俗话说得好：台上三分钟，台下十年功。当舞者用辛苦的汗水换来舞动的成就，获得美的享受的同时，将拥有前所未有的自信体验。是的，拉丁舞从来不会辜负每一个努力的人，每份付出都将是回报。

国标最高殿堂的舞者们，值得我们学习,她们用汗水与努力战斗，在她们爱的拉丁舞上，换来的成绩不负自己，付出多少回报多少。而其中的心酸与艰难，只有他们自己了解，我们有什么理由，辜负自己大好年华，又有什么理由不更加努力在自己喜欢的方向上。比我们优秀的人还在努力，你有什么理由懈怠呢？

作者：雅力舞蹈

白领工作压力很大，尤其是北上广深这样的大城市，很多年轻白领，原本漂亮白嫩的肌肤也变得暗黄、没有生气，有的痘痘不断；像颈椎、腰椎这些本来是老年人才出现的问题，现在在白领伏案工作一族已经非常普遍了；有的白领由于长期饮食不规律出现各种肠胃问题、气血不足问题，导致精神状态越来越差，失去了往日的朝气；还有不少白领由于长期工作压力大、心理精神得不到有效的缓解，出现了心里压抑、焦虑等心理不适等问题。

所有这些都严重影响了白领一族的身体与心理健康，如果不去重视这些早起的健康警示，很快你的健康将会出现各种各样严重的后果，等到那个时候再去求助医生，那就非常困难了。我们不能在年轻的时候过度透支自己的健康，而应该选择最何时的方式为自己的健康和未来保驾护航。

下面与大家分享的是跳拉丁舞对于白领的必要性。

首先，拉丁舞源于国外，它包括了5个舞种：伦巴、恰恰、桑巴、牛仔、斗牛。每个舞种都有着不同的文化背景和历史来源，因此它们之间的风格迥异。通过学习拉丁舞，不仅可以了解到不同国家、民族的文化，同时可以通过各种不同的舞蹈风格获得完全不同的身心体验和精神享受。

其次，大家一般看到的拉丁舞是双人舞，这是在比赛中和一些表演中。其实，拉丁舞完全可以单人去跳，现在越来越多的拉丁舞爱好者选择学习单人拉丁舞，这样不仅免去了找舞伴的烦恼，同时可以很方便地在任何地方、任何时候自己舞动，无论是公司年会、还是一些表演场合，都可以选择单人拉丁舞，其感染力毫不逊色于双人拉丁。

接下来，说说拉丁舞对健康的益处。

首先，从身体上来说，由于拉丁舞所要求的舞蹈姿态，它可以在短时间内修复你的颈椎、腰椎不适的问题，不仅去除了你的健康烦恼，同时由于脊柱被拉长，你还会意外地发现自己居然还长个了。

同时，拉丁舞能在较短时间内让你获得一个完美的身材，不仅能够快速燃烧脂肪，而且可以起到非常有效的塑身作用，非常多的业余爱好者经过学习拉丁舞，身材和气质都发生了太大的变化。

其次，由于拉丁舞中需要充分运用人体中段（即上腹部、下腹部）的位置，因此对于脾胃不适、身体虚弱者有着非常针对性地改变。通过一段时间地学习拉丁舞，可以明显感受到身体内外被打通的感觉，精神面貌获得很大的提升。由于身体被打通，因此你的面容、气色会随之改变，整个人焕发出生机。跳拉丁舞时间比较长的爱好者，看上去都会比实际年龄小至少5-10岁。

非常重要的一点，拉丁舞是一个能够让人充分释放自己的舞蹈，在拉丁舞的学习过程中，你会发现自己的性格变得越来越好，内心越来越轻松，思想包袱越来越少，对生活对工作的态度也越来越包容。因为，拉丁舞会让你真正地从内心释放自己、活出自己，找到最真实的自我。

拉丁舞的好处太多太多了，无法一 一呈现出来。不要把没时间当作借口，只要你想做，时间都会挤出来的。赶紧舞动起来吧，多年之后你将会庆幸你今天的选择～～

作者：一舞学苑
来源：简书

工欲善其事，必先利其器。选择一双合适的舞鞋，对于跳好拉丁舞也是非常重要的。选择时，主要是注意以下几点：

1、鞋跟的角度

最容易忽视的地方：鞋跟的角度我想是很多人都不会在乎的问题，这是非常重要的选择环节！！鞋跟在没穿的时候，是往里倾斜的而不是垂直的，当人踩上去时，鞋跟才会后移动垂直，如果没穿的时候就垂直的话，踩上去后，鞋跟就会向后撇开，鞋跟就不稳了。

2、鞋的大小

错误的观点：很多人选择舞鞋，都会选择一双松紧适当，穿在脚上很舒服的舞鞋，一般都会买和平时逛街时穿的码数。这是非常错误的。

原因一：专业的拉丁舞鞋是属于软底鞋，在跳舞的过程中，我们需要甭脚背（压脚背），当甭脚背时，脚就会往里缩，所以感觉鞋子就会变大了。相反，挑小一码鞋，当你崩脚背时就会觉得很舒服。

原因二：每个人的脚型都不相同，舞蹈鞋是需要非常跟脚的（这是行话，意思就是跳舞的时候，鞋跟脚需要很整体的配合在一块）。所以我们需要买小一码（有的女生甚至会小2-4码）鞋，开始穿的两次会觉得有点难受，但是第三次穿的时候，鞋子就会被撑大了，刚刚合脚。

3、鞋跟的高矮、粗细

错误的观点：很多初学者选择舞鞋时，都会选择一双矮跟、粗跟的鞋，因为那种鞋可以站的很稳，也不容易脚痛，所以，那是很多人的选择，这也是错误的！

原因一：因为拉丁舞移动时需要把重心在脚掌、脚中间和后跟上来回移动，尤其是向前的时候，需要把重心完全放在脚后跟上，然后用最快的速度把人往前推移。女生的小腿力量不如男生，所以女生应该选择一双2寸半–3寸的鞋子，这样向前推移时就会容易很多，也很省力。

原因二：2寸半–3寸的鞋子可以让女生完全站在断掌上，这样子对拉丁舞的轴的垂直非常有帮助。

原因三：拉丁舞需要舞者把重心更多地放在内侧上，如果选择一双粗跟和矮跟的鞋，就算你站错重心，也能很稳当的站立，久而久之，你的中心绝对是错的。

　　拉丁舞蹈服的选择对于不同的舞种，服装的选择也有非常大的差异的。

　　一、伦巴是若即若离唯美爱情的表达，身体内部有更多的积压和长线条的延伸，因此如果只跳伦巴的话，可以选用纯色为主、比较自然浪漫的颜色，比如白色、粉色、蓝色等，在样式上可以选择长线条比较随身的、下摆可以略长但随着动作可以显示出腿部皮肤的裙子，腰部和背部肌肤也可以露出一些，这样会看起来摇曳多姿而且能看清中段的肌肉动作。

　　二、恰恰这是速度比较快的节奏，因此下摆不能太长，尽量不遮掩住笔直的膝盖，而且最好采用包身的面料，这样会给人速度的感觉更强烈些。恰恰舞对于女性服装的颜色没有什么特殊偏好，不同颜色可以做出不同风格的演绎。

　　三、桑巴有胯部和膝盖的弹动，因此需要这两个部位清晰地暴露在外面，而且女士裙摆可略加大，这样会增大腰部动作幅度的视觉效果。颜色上最好选用艳丽稍浓重的色系，这样会显得更热烈奔放一些。切忌选择超长麦穗状的上衣，这样会遮挡腰部的动作，对于腰部灵活性占优势的人来说，这决不是个好的选择。

　　四、牛仔弹跳比较多，因此尽量选择短小的服装，服装尽量不要装过多的钻而使得重量太重，颜色突出但不应过于沉重。以看起来轻盈、精神焕发为重要标准。

　　五、斗牛这种舞蹈需要比较厚重的颜色和大裙摆，对比强烈些，颜色沉重痛苦些，比如血腥红。

　　来自： 北京文艺网

大部分人都认为女孩学习舞蹈很有必要，看很多培训中心学舞蹈的大多数都是女生，难道男生不可以学吗？如果是你家的男孩喜欢跳舞，你会送儿子去学舞蹈吗？其实男孩学习舞蹈也同样重要，那么男孩学习舞蹈有哪些好处呢？

一、学到更多的艺术知识

国标舞，拉丁舞是最适合男孩学习的舞蹈。能让他们在有规律的运动中学到许多知识，包括音乐常识、自控能力、学习理解能力、身体协调能力和表现力等。

二、改掉弯腰驼背的不良习惯

现在很多男孩存在很多弯腰驼背的不良习惯，有效地改变孩子生活中的一些陋习，使得他们保持身体形态的挺拔，也可以强身健体、避免肥胖或瘦弱，克服不爱运动的弱点。

三、更具有阳刚之气

现如今男孩女性化的问题越来越严重，国标舞、拉丁舞等最能体现出男孩的阳刚之气，学习这两种舞蹈会使他们在气质上也会更加优雅，更具有阳刚之气。

四、提高情商、增强责任意识

学习舞蹈，不仅可以提高他们的身体素质和心理素质，同时也会对孩子的情商的提升起到帮助作用。在学习舞蹈的过程中，孩子必须和舞伴进行配合才能取得较好的效果，这样也有利于培养孩子的责任意识，增加他们的自我认同感。

因此，家长们对男孩子学习舞蹈女性化问题不必心存顾虑，男孩学习舞蹈反而有许多优势，男孩是拉丁舞的引导者、掌控者，喜欢学习舞蹈的男孩子本要就少，跳舞好的就更少，就更加珍贵，这是男孩展现自已的很好的舞台，所以，家长应鼓励男孩学习舞蹈。

无论站在那里，都会不由自主的腿绷的特别直。。。甚至刷牙洗脸化妆时。。。公交车上。。。还有，跳别的舞种总被别人说像跳拉丁舞。

高中刚开始学的时候，是因为想学着穿高跟鞋，哈哈。然后，看到老师四十多岁依然那么美就很想和她一样，上课很努力，从不缺课，老师也觉得我条件可以也努力，经常单独辅导，我进步很快。可以说是越跳越喜欢吧，我做事喜欢追求细致，这也是我坚持下来的原因。因为拉丁舞入门的时候，进度很慢，两个月才学四五个基本步，好多人都放弃了，但是我感觉每跳一遍都是新的学习，都有新的收获，都会进步一点。而且拉丁舞的音乐都很好听，跟着节奏练舞很享受，每练好一个动作都很有成就感。从最开始的插班生跟不上，到后来领舞，教别人跳舞，一坚持就是五年，也超过了我当初的启蒙老师。最让我意外惊喜的是，我非常严重的颈椎病居然因为练舞治好了 并且练舞之后根本没有生过病。我练舞之前可是那种打针打到有抗体的人，医院的熟客，高中时脖子疼的坐着都想吐。。。

如果有牺牲，那就是脚骨会有些变形，腿上肌肉会紧实，要经常自己按摩保养。但这些都可以忽略不计，不是专业选手，训练强度都不大。

从小到大，唯一坚持不变的爱好，并且现在想发展成职业了。

现在我在专业院校学习，才体会到跳好舞有多不容易。首先体能就要求很高，还有很多细节是业余学习时没有接触过的。双人的配合最难，两个人的配合并不是男生女生各自跳好就OK了，男生力气大一点或小一点对女生动作影响很大。如果男生引带时只用胳膊和手，不用身体，女生只会感到很无力，借不上力。男生的动作看似简单，没什么舞步，但是要想带好女生，就必须把女生的步子也记下来。如果只记自己的步子，只跳自己的，那两个人跳舞时就好像拉拉链没对好位置卡住了一样。引带真的很费体力，也必须要功底，所以跳舞可以男强女弱，绝对不能女强男弱。同样，女生要在没有男生的情况下也能跳好，搭伴才能更好，不能等着男生扯，拉。什么时候给力，什么时候对抗，自己要很清楚才能配合好。

很重要的一点，跳舞要想，更要练。其实专业院校讲的很多东西我以前也知道，但是身体做不上，就是练的太少。现在在学校里，大家都比我跳的好，还那么刻苦，我都不好意思不刻苦了。

作者：kitty老师
链接：https://www.zhihu.com/question/36379436/answer/88247208
来源：知乎

本人学习拉丁舞四年，22岁大学毕业开始学习，参加过业余的拉丁舞比赛，也算是小有心得。

1、找一个跳得标准且有责任心的老师，这个是非常非常非常重要的。拉丁舞作为一个体育舞蹈，是有一个严格标准的，虽然对于高阶选手，可以跳出自己的风格，但是对于业余爱好者，尤其是初学者，肯定要按照一个正确的路数学习，拉丁舞是完全不同于瑜伽街舞这类的，它要入门很难，像我，差不多用了一年多的时间，才找到了一点拉丁舞的感觉。所谓的标准，就是专业跳拉丁舞出身的，可以是退役的选手也可以拉丁舞科班出身的学生，总之要专业。所谓的有责任心，就是在教的过程中能及时纠正你的问题，让你不断摸索找到正确的感觉，还有就是一个老师能持续地教你，因为每个人的教学方法不同，所以老师不能频繁更换。

2、关于拉丁舞的基本功和套路，拉丁舞不是每节课都在学新动作，因为其实也就那点动作，最最关键的是联系基本功，就好像芭蕾舞那样的练功，很苦很累，只有不断的练习才能把动作越做越漂亮，跳拉丁舞的过程是一个从小往上的过程，一开始只会脚腕发力，跳着跳着会用到两腿带动，然后中腰，最后胸腔后背。它也讲究爆发力时间值什么的，包括跳到后面情感的融入，当然这已经是高阶了，就不赘述了，关键就是要跳好，就要肯吃苦，好好练基本功，要想跳得好，它绝对需要你肯花功夫，我目前一周大概加起来有6个小时的课时，那种一周只跳一次的是很难有进步的，在一开始也很容易放弃，因为你看不到自己的进步没有了成就感。

3、关于怎么选好的拉丁舞培训，首先不要去那种会教各个舞种的机构，选择那种只教拉丁舞特别是只有一两个老师教的那种，通常这样的地方比较能学出东西，插一句，拉丁舞一共有五个舞种：伦巴，恰恰，桑巴，牛仔，斗牛。这五个舞种都要学习，斗牛和另外四个舞种比较不同。

4、关于衣服，其实这个无所谓啦，初学者只要穿的轻便，然后买一双舞鞋，不用跟很高，3－5公分的就差不多。

5、关于舞伴，通常一个拉丁舞班总是女多男少，对于初学者，有没有固定舞伴都不重要，头一两年要把自己的跳好，然后在逐渐讲究配合，尤其是男的，要学会引带。

差不多就是这样，如果想到其他的再加，有问题也可以问我。

作者：余鸿晨
链接：https://www.zhihu.com/question/19778012/answer/42997586
来源：知乎